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跑步之前呢要做充分的热身

未知 2019-06-12 05:44

  融入跑步中去固然是一件好事情,但是我们也要知道其中的一些小知识,才能够让自己跑的更加轻松和愉悦,更加享受跑步的这项过程,跑得更加健康。今天呢,就给大家带来了一些跑步的小知识,希望可以帮助每一个跑步的你,特别是第二个,是非常的关键,要认真读了!

  跑步之前呢要做充分的热身,才能让身体更加进入状态,防止在跑步中出现受伤的情况。一般来说,做15分钟即可,而且都比较简单。可以做一些弓步压腿或者是伸展运动,把身体充分的活动开就好了,不需要耗费很大的体力。

  可不要小看了这十几分钟,真的很关键,不能因为觉得麻烦就不做了,你会从中受益很多的。所以,各位小伙伴,一定要记住在跑前做热身活动哦。

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